Mentaalivalmennus - vahvuutta mieleen ja selkeyttä tavoitteisiin

Haluatko oppia hyödyntämään paremmin omat henkiset voimavarasi ja nauttia liikkumisesta täysillä myös silloin, kun olosuhteet haastavat?

Mentaalivalmennus auttaa kehittämään mielen taitoja, jotka tukevat suorituskykyä, keskittymistä ja itseluottamusta – olitpa sitten ulkoilmaihminen, maastopyöräilijä, alamäkipyöräilijä, vaeltaja tai aktiivinen liikkuja, joka haluaa vahvistaa mieltä fyysisen treenin rinnalla.

Kun mieli ja keho toimivat yhdessä, pystyt nauttimaan harrastuksistasi turvallisemmin, rohkeammin ja tasapainoisemmin.

Varaa maksuton tutustumissessio ja kartoitetaan, miten mentaalivalmennus voisi tukea juuri sinua.

Varaa tutustuminen
Sumuinen tunturipolku – kuva symboloi mielen matkaa ja askelia kohti selkeyttä.

Olen Coach Elina, ratkaisukeskeinen valmentaja ja mindfulness-ohjaaja. Yhdistän mielen taitojen harjoittelun sekä kokemukseni voimavalmennuksesta sekä ulkoilmalajeista, kuten maastöpyöräilystä, vaelluksesta ja alamäkipyöräilystä. Autan sinua ymmärtämään omaa ajatteluasi ja vahvistamaan mielen taitoja, jotka tukevat tavoitteitasi ja arkeasi.


Tutustu minuun: Kuka on Coach Elina?

Miksi mentaalivalmennus?

Tuntuuko, että mieli jarruttaa enemmän kuin keho, esimerkiksi haastavissa nousuissa, teknisissä laskuissa tai pitkien vaelluspäivien väsyttäessä?

Mentaalivalmennus tarjoaa työkaluja

  • keskittymisen ja itseluottamuksen vahvistamiseen 

  • epäonnistumisen pelon ja paineiden käsittelyyn

  • stressin ja palautumisen hallintaan

  • motivaation löytämiseen.

Mielen taitojen kehittäminen on ratkaisevaa niin urheilussa kuin luonnossa liikkumisessa. Se myös tukee arjen jaksamista ja oikeiden päätösten tekemistä.

Henkinen valmennus urheilussa ja ulkoilmalajeissa

Henkinen valmennus (tai psyykkinen valmennus) tukee suorituskykyä, keskittymistä ja palautumista.

Esimerkiksi:

  • Maastopyöräilijälle: rohkeutta teknisiin laskuihin ja keskittymistä poluilla

  • Vaeltajalle: henkistä kestävyyttä ja läsnäoloa pitkillä reiteillä

  • Alamäkipyöräilijälle: mielenhallintaa, nopeaa päätöksentekoa ja luottamusta omaan tekemiseen

Arjessa mentaalivalmennus auttaa tunnistamaan omia ajatusmalleja ja rakentamaan uusia toimintatapoja, jotka tukevat jaksamista, tavoitteellisuutta ja liikkumisen iloa.

Mentaalivalmennuksen sisältö ja hyödyt

Mentaalivalmennuksessa käytetään ratkaisukeskeisiä ja mindfulness-pohjaisia menetelmiä, jotka auttavat:

  • ymmärtämään omaa ajattelua ja käyttäytymistä

  • vahvistamaan keskittymiskykyä ja rauhoittumista

  • löytämään omat vahvuudet ja voimavarat

  • tukemaan harjoittelua, palautumista ja tavoitteiden saavuttamista

Valmennus suunnitellaan yksilöllisesti lajisi, tavoitteesi ja elämäntilanteesi mukaan.

Näin aloitat

  1. Tutustuminen – kartoitetaan tavoitteesi ja nykyinen tilanne

  2. Suunnitelma – sovitaan valmennuksen rakenne ja tapaamiset

  3. Valmennus – harjoitellaan käytännön mielen taitoja

  4. Seuranta ja tuki – opit soveltamaan oppeja arjessa ja harrastuksissa

Kaikki alkaa tutustumisesta. Varaa maksuton tapaaminen, niin käydään läpi yhdessä tilanteesi ja tavoitteesi.

Varaa tutustuminen

Usein kysyttyä mentaalivalmennuksesta

  • Mentaalivalmennus on tavoitteellista mielen taitojen harjoittelua, joka auttaa hyödyntämään omat henkiset voimavarat paremmin. Sen avulla kehität keskittymiskykyä, motivaatiota ja henkistä palautumista niin urheilussa kuin arjessa.

  • Valmennus sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa mieltä ja lisätä itseluottamusta. Asiakkainani on ollut esimerkiksi maastopyöräilijöitä, alamäkipyöräilijöitä, vaeltajia sekä aktiivisia liikkujia, jotka haluavat kehittää suorituskykyään ja mielenhallintaa.

  • Kyllä, näillä termeillä tarkoitetaan samaa asiaa: mielen taitojen ja psyykkisen suorituskyvyn kehittämistä. Käytän valmennuksessa ratkaisukeskeisiä ja mindfulness-pohjaisia menetelmiä.

  • Jo muutama tapaaminen voi tuoda oivalluksia ja työkaluja, mutta pitkäkestoisempi valmennus auttaa vahvistamaan uusia ajatusmalleja ja toimintatapoja pysyvästi.

  • Ehdottomasti. Yhdistelmä on erityisen tehokas, koska fyysinen harjoittelu ja mielen harjoittaminen tukevat toisiaan. Voimme suunnitella kokonaisuuden, jossa mukana on myös voimavalmennus tai personal trainer -palveluita.

  • Voimme tavata Helsingissä, esimerkiksi Lauttasaaressa, tai etäyhteydellä. Molemmat vaihtoehdot sopivat yhtä hyvin.

  • Mentaalivalmennuksen hinta määräytyy tapaamisten määrän ja sisällön mukaan. Koska valmennus suunnitellaan aina yksilöllisesti tavoitteidesi ja elämäntilanteesi perusteella, annan tarjouksen kartoituskeskustelun jälkeen. Varaa maksuton tutustumissessio, niin käymme läpi tarpeesi ja rakennamme sinulle sopivan kokonaisuuden.

Aloita matka vahvempaan mieleen

Varaa maksuton tutustumissessio, niin keskustellaan tilanteestasi ja tavoitteistasi.

Varaa tutustuminen