Verkkovalmennus

Liikunta ja voimaharjoittelu ulkoilijalle, joka mieluiten viettää aikaansa ulkona, ei salilla. Rakennetaan treeni niin, että elämä ei pyöri salin ja valmentajan aikataulujen ympärillä, vaan sulle rakkaiden asioiden parissa, voimatreenin tukiessa niitä.

Tämä online valmennus on suunnattu sinulle, joka rakastat vaelluksia, pyöräilyä ja pitkiä päiviä luonnossa, mutta et halua käyttää liikaa rajallista aikaasi kuntosalilla roikkumiseen tai ohjelmien arpomiseen tai kalenteritetrikseen valmentajan kanssa.

Saat selkeän, tavoitteellisen ja ulkoilmaharrastajalle suunnitellun treeniohjelman, joka tukee juuri sitä, mitä oikeasti haluat tehdä: jaksaa paremmin maastossa, kantaa rinkkaa kevyemmin, polkea pidemmälle ja palautua nopeammin.

Verkkovalmennuksen suurin etu on vapaus.

Treenaat silloin kun se sopii omaan arkeesi, oli se sitten aikaisin aamulla, lasten harrastusten välissä tai hotellin salilla reissun päällä. Et ole sidottu tiettyyn aikaan tai paikkaan, mutta et myöskään jää yksin. Saat valmentajan tuen, selkeät ohjeet ja rakenteen, joka vie sinua eteenpäin.

Tulos?

Vahvempi ja kestävämpi keho, joka palvelee arkea ja seikkailuja. Vähemmän turhaa säätöä. Enemmän aikaa ulkona. Enemmän energiaa siihen, mikä sinulle on oikeasti tärkeää.

Verkkovalmennuksen hinta alkaen

198 € / kk

Sisältää henkilökohtaisen ohjelman ja valmentajan tuen.

Varaa ilmainen konsultaatio
Varaa ilmainen konsultaatio

Kenelle nettivalmennus sopii?

  • Sinulle, joka haluat selkeän rakenteen, mutta tarvitset vapautta toteuttaa treenejä

  • Sinulle, jolle kuntosali- ja voimatreenaaminen on tuttua, mutta tarvitset tukea johdonmukaisen ohjelman ja säännöllisen yhteydenpidon kautta

  • Sinulle, joka arvostat aikaasi, etkä halua olla sidottuna joka viikko tiettynä aikana tapahtuviin tapaamisiin

  • Sinulle, joka haluaa nauttia luonnosta kauemmin, vahvempana

Verkkovalmennuksen sisältö ja tulokset – online valmennus, joka oikeasti toimii

Tämä nettivalmennus ei ole pelkkä valmisohjelma netistä.

Tämä on henkilökohtainen online valmennus, jossa saat saman asiantuntevan tuen kuin lähivalmennuksessa, ilman että sinun tarvitsee olla tietyssä paikassa tiettyyn aikaan (muuta kuin ennalta sovittujen etä- tai lähitapaamisten aikaan noin kerran kuussa).

Mitä verkkovalmennus sisältää?

Henkilökohtaisesti suunnitellut harjoitusohjelmat

  • 1–3 ohjelmaa per harjoitusjakso

  • Liikevideot ja tarkat ohjeet valmennussovelluksessa

  • Suunniteltu tavoitteidesi, taustasi ja arjen resurssien mukaan

Alkukartoitus etätapaamisessa

  • Käymme läpi tavoitteesi (esim. vaellus, pyörätapahtuma, yleinen jaksaminen), nykytilanteesi ja aikataulusi.

  • Saat ohjelman, joka sopii just sun elämään.

Jatkuva henkilökohtainen palaute

  • Viestituki suoraan sovelluksessa

  • Mahdollisuus lähettää kysymyksiä ja tarkennuksia, tai vaikka videoita analysoitavaksi

  • Kuukausittainen etäpalaveri, jossa seurataan kehitystä ja tehdään tarvittavat muutokset

Mahdollisuus lähitapaamisiin

  • Halutessasi voimme sopia kasvokkain tehtäviä tapaamisia liikkeiden tekniikan varmistamiseen. (Hinnoitellaan erikseen.)

Kokonaisvaltainen ohjelmointi

  • Tarpeen mukaan ohjelmaan sisällytetään myös liikkuvuutta, kehonhuoltoa ja palautumista tukevia harjoitteita, jotta kehosi ei vain kuormitu, vaan myös kehittyy kestävästi.

Varaa ilmainen konsultaatio
Varaa ilmainen konsultaatio

Millaisia tuloksia online valmennuksella voi saavuttaa?

Verkkovalmennuksen tavoitteena ei ole pelkkä treenimäärän lisääminen – vaan suorituskyvyn ja jaksamisen parantaminen arjessa ja luonnossa.

Valmennuksen avulla voit:

  • Nostaa voimatasoja → rinkka tuntuu kevyemmältä, nousut eivät hyydytä

  • Parantaa kestävyyttä → jaksat pidemmät päivät maastossa

  • Kehittää kehonhallintaa → vaivattomampaa liikkumista ja parempaa varmuutta

  • Nopeuttaa palautumista → enemmän energiaa seuraavaan treeniin tai retkeen

  • Säästää aikaa → ei turhaa suunnittelua, ei arvailua, vaan selkeä helposti seurattava suunnitelma

Lopputuloksena saat vahvemman ja toimintakykyisemmän kehon, joka palvelee sitä elämää, jota haluat elää. Enemmän aikaa ulkona, vähemmän säätöä treenaamisen kanssa.

Miksi valita Coach Elinan verkkovalmennus

Valmentajan ei tarvitse olla elänyt täysin samanlaista elämää pystyäkseen tukemaan sinua. Mutta kun valitset Coach Elinan verkkovalmennuksen, voit olla varma, että ulkoilmaharrastukset ja niiden vaatimukset ovat minulle aidosti tuttuja.

Olen fysiikkavalmentaja, mutta myös itse aktiivinen ulkoilija. Toimin maastopyöräohjaajana, bikepacking-ohjaajana ja eräoppaana, joten tiedän käytännössä, miltä tuntuu viettää pitkiä päiviä satulassa, kantaa rinkkaa tuntikausia tai jaksaa usean päivän retkellä. Ymmärrän, millaista kuntoa ja voimaa luonnossa liikkuminen oikeasti vaatii ja miten sitä kannattaa harjoitella niin, että keho kestää.

Siksi tämä on paras verkkovalmennus sinulle, joka pyöräilet paljon, vaellat pitkiä matkoja tai vietät muuten paljon aikaa luonnossa. Valmennus ei ole rakennettu kuntosalia varten, vaan tukemaan sitä elämää ja niitä harrastuksia, jotka ovat sinulle tärkeitä.

Harjoittelu suunnitellaan niin, että se sopii yhteen lajisi kanssa. Treenit ovat riittävän tehokkaita kehittääkseen voimaa ja kestävyyttä, mutta samalla riittävän järkevästi rytmitettyjä, jotta ne eivät kuormita liikaa silloin kun haluat olla parhaassa kunnossa retkillä, lenkeillä tai seikkailuissa.

Valmennuksessa huomioidaan myös lajien kausivaihtelu. Aktiivisen harrastuskauden aikana harjoittelu tukee palautumista ja suorituskykyä, kun taas rauhallisempina kausina rakennetaan voimaa ja kuntoa, joka kantaa seuraavaan kauteen.

Tavoitteena ei ole vain parempi treeni, vaan keho, joka jaksaa sen elämän, jota rakastat elää.

Varaa ilmainen konsultaatio
Varaa ilmainen konsultaatio

Asiakkaiden kokemuksia

  • On ollut todella kiinnostavaa lähteä treenaamaan tavoitteellisesti valmentajan ohjauksessa. Verkkovalmennus tuntuu ainakin omaan elämään todella sopivalta, kun treenit on helppo aikatauluttaa yksiin muun elämän kanssa.

    Verkkovalmennusasiakas

  • Omalla kohdalla ensimmäinen valmennus valmentajan kanssa ja todella positiivinen kokemus. Valmiin ohjelman kanssa on helppo lähteä tekemään ja jotta ei petä itseään, niin niitä painojakin tulee ladottua lisää ohjeiden mukaisesti. Verkkovalmennus on todella joustava ja treenit helppo sovittaa muun elämän kanssa. Välillä aamuvarhaisella, välillä illalla. Ja tulokset ihan oikeasti tuntuu tuolla poluilla. Eilenkin tuossa vasta sataneessa pöpperölumessa ajo kulki varsin mukavasti! Kiitos!

    Verkkovalmennusasiakas

  • Kiitos innostavasta, kehittävästä ja lempeästä tavasta valmentaa. Löysin Elinan avulla itsestäni aivan uudenlaista fyysistä voimaa ilman, että treenikerrat olisivat kasvaneet entisestään tai ruokavalio olisi muuttunut radikaalisti. Yllättävänkin pienillä muutoksilla sain arkeeni enemmän aikaa ja energiaa ja ennen kaikkea tuloksia salitreenissä.

    Personal training asiakas

Verkkovalmennuksen hinta

Verkkovalmennuksen hinta alk. 198 € / kk

Hinta määräytyy valmennuksen laajuuden, tuen määrän ja tapaamisten mukaan.

Lopullinen kokonaisuus räätälöidään aina sinun tavoitteidesi mukaan.

Varaa maksuton konsultaatio, niin saat tarkan hinnan ja suunnitelman.

Näin aloitat

1. Varaa maksuton konsultointi

Aloitamme maksuttomalla etätapaamisella, jossa käymme läpi tavoitteesi ja nykyisen tilanteesi. Saat kertoa taustastasi, arjestasi, haasteista ja onnistumisista.

Mitä paremmin ymmärrän elämäntilanteesi ja tavoitteesi, sitä helpompi minun on arvioida, sopiiko verkkovalmennus juuri sinulle ja millaista tukea tarvitset kehittyäksesi.

2. Saat selkeän suunnitelman etenemiseen

Tapaamisessa kerron, miten valmennusprosessi toimii käytännössä ja millainen harjoittelu palvelisi tavoitteitasi parhaiten. Saat siis heti käsityksen siitä, miten voimme lähteä rakentamaan kehitystäsi.

Tarvittaessa saatan pyytää vielä muutamia lisätietoja tapaamisen jälkeen, jotta pystyn suunnittelemaan mahdollisimman toimivan harjoitusohjelman juuri sinulle.

3. Valmennus alkaa

Kun suunnitelma on valmis, rakennan henkilökohtaisen treeniohjelmasi valmennussovellukseen. Saat ohjelmat käyttöösi puhelimeesi liikevideoiden ja ohjeiden kanssa.

Sovelluksen kautta pidämme myös yhteyttä koko valmennuksen ajan. Et jää missään vaiheessa yksin, seuraan edistymistäsi, annan palautetta ja muokkaan harjoittelua tarpeen mukaan, jotta kehitys etenee suunnitelmallisesti.

Maksuton konsultointi ei sido sinua mihinkään, sen tarkoitus on selvittää, voisiko verkkovalmennus auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Varaa maksuton tutustuminen
Varaa maksuton tutustuminen

Mitä eroa on verkkovalmennuksella ja verkkokurssilla?

Vaikka molemmat tapahtuvat verkossa, niiden sisältö ja tuki ovat hyvin erilaisia.

Verkkokurssi

  • Sama valmis sisältö kaikille osallistujille

  • Ei henkilökohtaista ohjelmaa

  • Ei yksilöllistä palautetta harjoittelusta

  • Kurssi käydään yleensä läpi itsenäisesti omaan tahtiin

Verkkovalmennus

  • Henkilökohtaisesti suunniteltu harjoitusohjelma

  • Ohjelma huomioi tavoitteesi, taustasi ja arjen aikataulut

  • Saat palautetta ja tukea valmentajalta valmennuksen aikana

  • Harjoittelua muokataan kehityksesi mukaan

Toisin sanoen:

Verkkokurssi antaa tietoa.
Verkkovalmennus auttaa sinua kehittymään.

Jos tiedät jo mitä pitäisi tehdä, mutta kaipaat selkeää suunnitelmaa ja valmentajan tukea toteuttamiseen, verkkovalmennus on usein paras ratkaisu.

Lue lisää verkkokursseista

Usein kysyttyä verkkovalmennuksesta

  • Valmennuksen kesto riippuu sinun tarpeistasi, mutta minimisitoutuminen on 3 kuukautta.

  • Voimatreenit pääsee helpoiten toteuttamaan kuntosalilla, mutta jos se ei ole sinun tilanteessa mahdollista, voin suunnitella ohjelmat tehtäväksi kotona. Tässä tapauksessa suosittelen kuitenkin, että sinulla olisi ainakin vastuskuminauhoja ja käsipainoja tai kahvakuulia tms. käytettävissä.

  • En suosittele puhdasta verkkovalmennusta ihan aloittelijalle. En sano, etteikö se voisi jossain tapauksissa toimia, mutta itse haluan varmistaa että saat treeneistä parhaimman avun ja siksi mielelläni aloitan valmennuksen lähitapaamisilla tällaisessa tapauksessa.

  • Voit lähettää minulle kysymyksiä ja tietoa milloin vain, ja mielummin enemmän kuin liian vähän. Haluan, että onnistut tavoitteissasi ja tuen sinua matkalla siihen. Vastaan aina noin vuorokauden sisällä, tai seuraavana arkipäivänä.

  • Valmennuksen hinta on alkaen 198 € kuukaudessa, katso kaikki vaihtoehdot täältä.

  • Valmennuksen voi maksaa myös Smartumilla, Epassilla tai Edenredillä.

Tutustu myös